SOWA OPAC : Książnica Płocka im. Władysława Broniewskiego

1 result

Book

In basket

rate

Metoda na cukier / Bartek Szemraj. - Warszawa : Luna, 2025. - 272 strony ; 23 cm.

Author

Szemraj Bartek Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Cukier Leczenie żywieniowe Kompulsywne objadanie się Psychodietetyka Otyłość Wpływ na zdrowie ludzi

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Symbol UKD (080)

613.2 664.1

ISBN

9788368265163 978-83-68265-16-3

Spośród wszystkich składników odżywczych cukier ma najsilniejszy wpływ na nasze zachowanie. Szukamy go, gdy jesteśmy zestresowani, znudzeni, poirytowani, bo dostarcza szybkiej nagrody w postaci poprawy nastroju, choć na krótko. Po tym zawsze przychodzi tzw. zjazd, kiedy organizm domaga się następnej dawki „narkotyku”, jakim jest cukier. Ponieważ czujemy się źle, znów sięgamy po słodkości i wpadamy w błędne koło. Najwyższa pora przerwać ten cykl. Autor, opierając się m.in. na własnych doświadczeniach walki z uzależnieniem od cukru, a także badaniach naukowych i pracy z podopiecznymi, wyjaśnia: • czym jest jedzenie emocjonalne i jaki jest związek cukru z emocjami, • jak przeciwdziałać napadom objadania się, • co zrobić, by tłumić zachcianki na słodycze, • jakie są wady i zalety różnych diet (np. keto, wysokobiałkowa, post przerywany), • jak przygotowywać posiłki, by były zdrowsze lub przynosiły mniej negatywnych konsekwencji zdrowotnych, • jak trenować, by spalać nadwyżki kaloryczne. Nie twierdzi on, że cukier trzeba całkowicie wyeliminować z życia. To niemożliwe i niepotrzebne! Sztuka polega na tym, by zrozumieć, dlaczego z niego korzystamy, i umieć go ograniczyć lub mądrze zastąpić. Bo jak smutno byłoby już nigdy nie móc sięgnąć po kawałek czekolady.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 11 (Armii Krajowej 1a)

All copies are currently on loan: sygn. 61 (nr inw. 16716) (1 egz.)